ウォーキンググループ『TOKIさんぽ』では、年に2回、初回講習としてスモールチェンジ・ウォーキングを行っています。

　今回も健康運動指導士の久保先生を講師に迎え、健康であることの大事さとウォーキングの効果、楽しみ方、効果的な歩き方などについてレクチャーしていただきました。

　自分にあった歩幅やスピードを実践で実感していただき、併せて外コースのウォーキングで、景色を楽しみながら気持ちよく歩くことができました。

　２日間でのべ３２名の方に参加していただきました。「これから自分にあったウォーキングを見つけていきたい」と皆さん嬉しそうなご様子でした。
　
次回のTOKIさんぽは、平成２６年２月２８日（金）に実施予定です。興味のある方は、保健センターまでご連絡ください。

①１０月７日のコース

平坦で歩きやすい明覚駅周辺のコース。１周およそ1時間程度で、おしゃべりを楽しみながらでも歩けます。

②１２月２日のコース

やや起伏のあるコース。
1周およそ1時間15～30分程度かかりました。堂山の中腹まで登るとかなり息が乱れると思います。
膝や腰に痛みのある方は様子を見ながら歩いてみてください。

☆参加者の平均満足度☆

９６．８７５　％

☆メンバーの感想をちょこっとだけご紹介♪

●久しぶりの紅葉を見ながらのウォーキングは良かったです。少しアップがあったけど楽しかった。

●非常に良かったです。少し距離が短かったかな。

●気持ちよく歩けました。山がきれいでした。また参加したいと思います。

●歩行について勉強になりました。山道歩きも楽しかったです。

●良い気候の中、距離・場所ともに大満足でした。これからもぜひ参加し、体力維持に努めたいと思います。講師の方も大変良いと思いました。

スモールチェンジ・ウォーキングの様子はこちら♪